COMO REDUCIR EL APETITO

TRUCOS PARA REDUCIR EL APETITO

• Antes de tomar cualquier alimento, bebe un vaso de agua tibia. Su estómago se llenará un poco y comerá menos.
• Elige sopas, cocinadas en caldos vegetales, o carne no demasiado grasas.
• No agregue especias a los alimentos, aumenta la sensación de hambre, dé preferencia a la sal y pimienta.
• Recuerde que lo dulce atenúa el apetito y aumenta el nivel de glucosa en la sangre. Pero esto no significa que deba comer un chocolate entero a la vez, solo 2 piezas serán suficientes.
• Incluya trigo germinado en su dieta, es muy rico en fibra y vitamina B, ayudará a que el líquido no permanezca en el cuerpo y evite la acumulación de grasa.
• También coma frijoles, guisantes y lentejas, rápidamente sacian el hambre y mejoran la digestión.
• Recuerda siempre que el alcohol aumenta el apetito, abandónalo por completo.


• Salga de la mesa con una leve sensación de hambre, ya que los mecanismos que son responsables de la saturación en nuestro cuerpo comienzan a funcionar en 20 minutos.
• Siempre mastique su comida a fondo.
• No coma mientras mira televisión, en la computadora. Estás distraído de comer y el cerebro comienza a controlar el proceso de saciedad de peor manera.
• Limite el uso máximo de tortas, pasteles, en los que las grasas están presentes con azúcar.
• Por la noche, beba un vaso de leche, le ayudará a deshacerse del hambre, y los aminoácidos contenidos en él harán que las células grasas se dividan.


• Nunca comer de pie.
• Aderece las ensaladas con aceite vegetal.
• Recuerde que el café intensifica el hambre y también es dañino para los riñones y el corazón.
• Coma más a menudo, pero en porciones pequeñas.
• Con una fuerte sensación de hambre, enjuáguese la boca con agua y menta, le saciará por un tiempo.
• Cuando vaya de compras a la tienda, acuda con el estomago lleno para que compre solo los productos necesarios y nada superfluo. Asi de paso, ademas conseguira ahorar algo de dinero.